jak trenować

i to sprawi ze bede mogl normalnie trenowac i nie beda mnie bolec? jak mam to wszystko cwiczyc?

ale jak dwa dni tego treningu masz sama klatke bez niczego to raczej ci nie zaszkodzi... i tak jak pisalem we czw cwicz ja trosze luzniej niz w niedziele. ja osobiscie cwicze klatke 1x w tyg ale jak musisz czy chcesz sprobowac 2x to moim zdaniem nic sie nie stanie. jak bedzie za duzo to bedziesz to czul wtedy mozesz zrezygnowac. kazdy ma inny [...]

Równie dobrze można powiedzieć, że jak się nie chce porządnie jeść i trenować to najlepiej na genetykę wszystko zrzucić. Wystarczy pooglądać jak się zmieniły sylwetki ludzi w dziennikach przy porządnej diecie i treningu. Nikt nie mówi, że można być Mr. O ale dobrą formę można zrobić bez względu na uwarunkowania genetyczne. Poza tym natura ma wpływ [...]

[...] się" do krzyżowego tylnego i w sumie to w ograniczonym zakresie spełniają swoją rolę ("na granicy wydolności). Mogę spokojnie pracować i trenować. Więzadło jest jak guma do żucia - jak raz się rozciągnie, to nie wróci samo do poprzedniej formy... Co do stabilizacji - można ją poprawić przez wzmocnienie mięśni uda (niestety, nie da [...]

Jeżeli od stycznia zaczynasz swoją przygodę z boksem to nie powinieneś, aż tak bardzo zwracać uwagi na swoją wagę. Po kilku pierwszych treningach gdy dowiesz się jak chodzić jak stać, jak wykonywać pierwsze podstawowe ciosy możesz przed lustrem ćwiczyć sobie wcześniej wymienione rzeczy. Nie próbuj jednak robić tego na własną rękę zanim zaczniesz [...]

Chodzi mi bardziej o trening, bo dete to jakoś sobie zorganizuje. Taką jak napisałem mam od tygodnia. Nie wiem jak mam trenować, czy z max ciężarem 8 powtórzeń, czy 12-15 powtórzeń ( dokładanie i odejmowanie w next seriach) i żeby ile ich było i jakie najlepiej. Mogę podać cały plan treningowy.

[...] 72kg do 85kg i siła w sposób bardziej niż zadowalający (klatka-z 65kg do 90 kg w skosie sztangą w serii na 10 powtórzeń) . apokalipsa słusznie zauważył że siła nie jest duża jak na twoją wagę i wymiary, więc może spróbujesz treningu nastawionego głównie na siłę np. Heavy Duty. Sam próbowałem trenować tą metodą i siła szła w górę dość szybko (w [...]

[...] innych po roku zarywa 60 kg na serie na klatke. nie bądz głupi. Po koksie juz Cie nie ruszy- chyba ze uderzysz w coś mocniejszego, przestaniesz brac- spadnie tak szybko jak przyszło- a nawet więcej. tak jak moj znajomy w szczytowej formie miał szanse startować w powaznych zawodach, jednak problemy zyciowe się zaczeły, przerwał treningu na [...]

[...] nigdy nie wprowadzalem sobie tego typu barier i nie uwazam zebym cokolwiek stracil. Wrecz przeciwnie - lepsze samopoczucie pozwala mi intensywniej trenowac. Kazdy chyba wie jak stresujacy jest celibat. Fundowac to sobie dobrowolnie??? NO CO WY??? WSZYSTKIM GEY`OM KTORYCH PO PRZECZYTANIU TEGO POSTA MOZE NAJSC OCHOTA ZEBY DO MNIE NAPISAC DEDYKUJE [...]

Przykre jest to co robisz, zanim zaczniesz wprowadzać jakieś zmiany poczytaj odpowiednie artykuły, czytane przez kompetentne osoby o organizmie ludzkim, o tym jak powinno się odżywiać, trenować.

A jak dlugo powinienem trenować w ten sposób zanim przejdę do czegoś poważniejszego?

Boks bardziej efektywny? to chyba nie u nas. Namawiasz chłopaka żeby stracił pare lat swojego życia i uzyskał poziom naszych zawodników? Poziom boksu w Polsce się podniesie jak powymierają nasi świetni rewelacyjni trenerzy, zaczynając od amatorskich kończąc na "prof".Jak możesz trenować zagranicą to wybierz boks ale u nas w kraju? chcesz [...]

w zasadzie nic dodac nie mozna do powyzszych wypowiedzi majac przerwe - reke w gipsie duzo nie zdzialasz, trening gornych partii odpada zupelnie moze w jakis sposob trenowac nogi; ja mialem kiedys na odwrot noge w gipsie i jezdzilem 20km na silke , potem 1.5km o kulach dochodzilem na sale i robilem trening ale jak odpoczywasz totalnie to , to o [...]

O ile go lubie- mimo że wygląda jak indyk z kreskówki i czasem pieprzy glupoty- to wybitnym fighterem to on nie jest i raczej juz niewiele pokaże...Przegrał z jakim no namem i ma niby stanowic zagroznie dla Lebanera ?swoja droga jak mozna cale zycie stojke trenowac i tak sie ruszac w ringu-jakby mial zaraz sie rozleciec tak macha rekami...

O ile go lubie- mimo że wygląda jak indyk z kreskówki i czasem pieprzy glupoty- to wybitnym fighterem to on nie jest i raczej juz niewiele pokaże...Przegrał z jakim no namem i ma niby stanowic zagroznie dla Lebanera ?swoja droga jak mozna cale zycie stojke trenowac i tak sie ruszac w ringu-jakby mial zaraz sie rozleciec tak macha rekami... No [...]

Słyszałem że jeśli mam trening podzielony na partie, można nawet codziennie trenować, bo się uruchamia inne partie mięśni. Trening mam ułożony tak : 1 dzień - klata,biceps 2 dzień - plecy,triceps 3 dzień - Barki,nogi To jak w końcu ?

[...] moj kolega tez kiedys bral magnum 8000 na start i w ciagu miesiaca przybral na masie ok 5kg jednak po miesiacu przestal trenowac, zaczal pic alkohol i cala mase zgubil... niewiem jak teraz, czy ta kreatyna zaszkodzila mu, czy nie, bo do dnia dzisiejszego nie trenuje i niewiam czy dalej ma sile... p.s. ja nie zamierzam skonczyc tak jak on :P

to rozpisz mi dokładniej jak możesz trening mam do dyspozycji wolne cięzary nie chce trenować nóg i przedramion na kazdym treningu boxu chce robic co innego 1 kondycha szybkośc 2 siła dynamika technika 3 technika zadaniówki szparing dzienqi z góry

siemka chlopaki nie chce zakladac nowego tematu - chodzi o to jak sie odnosi trenowanie jednej polowy ciala - a wplyw na druga nie trenowana czesc -- bo tak juz 3 tyg nie trenuje i zaczyna mia na glowe siadac - mysle zeby chociaz lewa czesc trenowac bo i tak mam slabiej rozwinieta

[...] domu trenować chciałbym codziennie, w czwartek i soboty mam 1,5 godzinen treningi koszykówki, na basenik będe chodził dwa razy w tygodniu (sami mi powiedzcie kiedy lepiej , jak się zmobilizuję to mogę jeszcze uprawiać dodatkowo jogging dla poprawienia kondycji, ale nie mam o tym pojęcia więc muszę to jeszcze rozważyć. Sprzęt? :/ Nic konkretnego. [...]